Llevo casi cinco décadas jugando al tenis. Me encanta este juego y me gusta mucho la pelota, pero estoy lejos del nivel en el que me gustaría estar.
Lo había estado pensando durante las últimas semanas, porque por primera vez en muchos años aproveché la oportunidad para jugar al tenis casi todos los días. La calidad de mi juego ha mejorado y mejorado. Hubo varios momentos en los que jugué exactamente como he querido durante mucho tiempo.
Y casi seguro que puedo convertirme en un excelente jugador, aunque tengo casi 60 años. Hasta hace poco, estaba convencido de que esto era imposible. Durante la mayor parte de mi vida adulta, confié en el mito excepcionalmente fuerte de que algunas personas nacen con talentos y habilidades especiales y que la capacidad de tener éxito en un negocio en particular está determinada principalmente por nuestro código genético.
Durante el año pasado, he leído al menos cinco libros, así como muchos trabajos científicos, que dicen convincentemente lo contrario. Y a otro me escribí, "La forma en que trabajamos no funciona". Proporciona orientación para mejorar de manera sistemática las capacidades físicas, emocionales, mentales y espirituales de una persona, basadas en evidencia científica.
En nuestro trabajo con altos directivos de docenas de organizaciones diferentes, encontramos que una persona puede desarrollar cualquier habilidad o habilidad con la ayuda de los mismos ejercicios sistemáticos con los que ejercemos nuestros músculos: los estiramos hasta que abandonamos la zona de confort y luego nos relajamos. William Durant escribió en su comentario sobre Aristóteles que, hace 2000 años, el filósofo entendió muy bien lo simple: "Somos lo que hacemos constantemente". Al utilizar técnicas específicas, nuestros clientes mejoran radicalmente sus habilidades en diversas áreas: empatía, concentración, creatividad, despertar de emociones positivas o la capacidad de relajarse.
Como cualquier persona que estudie eficiencia, estoy profundamente en deuda con el maravilloso Anders Eriksson, quizás el investigador de rendimiento más distinguido del mundo. Durante más de dos décadas, Ericsson ha defendido la tesis de que no es el talento innato lo que determina nuestro éxito en algunos negocios, sino lo difícil que estamos dispuestos a trabajar. A esto lo llama "práctica consciente". Ahora muchos investigadores están de acuerdo en que 10,000 horas de esta práctica es lo mínimo necesario para lograr el dominio en cualquier área compleja de conocimiento o habilidades.
Esta afirmación nos inspira a las hazañas. Se supone que tenemos una capacidad notable para influir en nuestras vidas. Pero al mismo tiempo asusta. Uno de los principales descubrimientos de Ericsson es que la capacitación no solo es el componente más importante de la perfección, sino también el más difícil y el menos agradable.
Si realmente quiere tener éxito en algo, esto incluye una salida continua de la zona de confort, así como frustración, lucha, obstáculos y contratiempos. Y esto no es solo cuando quiere mejorar constantemente, sino también en el caso de que solo necesite permanecer igual. Pero a cambio, obtienes una tremenda sensación de satisfacción por el hecho de que has logrado la perfección a través del trabajo duro.
Por lo tanto, aquí hay seis pasos para alcanzar la excelencia, que consideramos los más efectivos de la experiencia de nuestros clientes.
- Ve por tu sueño. El interés es un gran motivador. Nutre la concentración, la perseverancia y la perseverancia.
- Empieza el día con el trabajo más duro. Nuestros instintos nos dicen que avancemos hacia el placer y nos alejemos del dolor. Eriksson y otros científicos han descubierto que los verdaderos maestros de su trabajo posponen la satisfacción de otras necesidades y se comprometen a trabajar arduamente o entrenar por la mañana, antes de comenzar otras tareas. Fue entonces cuando la mayoría de nosotros trabajamos al máximo con un mínimo de distracciones.
- Practique intensivamente, sin interrupción, en porciones cortas de no más de 90 minutos, y luego descanse. Parece que 90 minutos es la cantidad máxima de tiempo que podemos dedicar a la mayor concentración en cualquier tipo de actividad. Hay pruebas muy convincentes de que las grandes personas practican en este o aquel negocio o actividad no más de cuatro horas y media por día.
- Busque los comentarios de los profesionales, pero comuníquese con ellos en pequeñas porciones. Cuanto más simple y específica sea la retroalimentación, más fácil será hacer cambios al modo existente. Demasiados y frecuentes comentarios pueden llevar a una sobrecarga mental y ansiedad, que pueden interferir con el aprendizaje.
Practiqué conscientemente el tenis durante años, pero nunca lo hice durante tantas horas al día, lo que me llevaría a resultados realmente altos. Pero ahora algo ha cambiado: ya no me reprendo por el hecho de que mi juego no es perfecto. Sé exactamente qué sacrificios serán necesarios para alcanzar un nivel tan alto.
Actualmente tengo demasiadas otras prioridades para prestar tanta atención al tenis. Pero estoy muy contento de poder seguir mejorando significativamente mi juego (o cualquier otra habilidad). Y tu tambien
La forma más conveniente de crecer una barba en vacaciones. O en "sin afeitar"
Las dos primeras semanas de crecimiento son especialmente difíciles. Y si aún necesita verse bien en el trabajo, entonces la tentación de dejar de fumar será más fuerte. Por lo tanto, muchos futuros hombres barbudos comenzaron su viaje durante las vacaciones.
Para aquellos que habían dormido en una playa calurosa, fue como si hubieran inventado "Unbroken": el movimiento global No Shave November contra los cánceres masculinos, en apoyo de los cuales los hombres se niegan a afeitarse durante todo un mes. Para muchos, esta acción se convirtió en un incentivo para ellos mismos y una excusa para quienes los rodean: "No me afeito porque apoyo un evento de caridad". Es cierto que la esencia de la acción no es solo afeitarse, sino también donar los ahorros a un fondo especial.
Paso 2: lo que da la naturaleza.
Se toma la decisión, el activador de aceite está esperando en el baño. Ahora necesitas recomponerte y no tocar la barba durante un mes. Si es dificil El pelo crecerá de manera desigual. Algunos más rápidos, otros más lentos. Algunos racimos, algunos pleshlinkami. Una barba se verá descuidada. Esto es normal Necesitas mostrar fuerza de voluntad y seguir creciendo.
El menos desagradable es la picazón. La barba picará. Además, los pelos crecerán a tal longitud que comenzarán a hacer cosquillas y hormigueo en la piel. Especialmente en el cuello y debajo de la nariz. Usar bufandas y artículos de cuello puede agravar la incomodidad. Comience a usar aceite de exfoliación y barba desde la primera semana de crecimiento.
Aceite de barba - todas las noches
En las etapas iniciales de crecimiento de una barba, el aceite se puede usar a diario: por la mañana o por la noche, como desee. El aceite de barba es una mezcla especial de aceites para la piel y el cabello, a menudo enriquecido con vitaminas. El aceite suavizará el cabello duro, hidratará la piel y picará menos. Los aceites en la mezcla se seleccionan de manera tal que aporten el máximo beneficio a la barba, pero al mismo tiempo no la hagan desagradable y no obstruyan los poros de la piel. Y las vitaminas, la mayoría de las veces, es la vitamina E, fortalecen la barba y la ayudan a crecer más rápido. No intente recolectar el aceite usted mismo, si no quiere obstruir los poros y obtener acné.
Un mes después, queda claro que en realidad te da la naturaleza. Alguien hace crecer una barba más rápido y más grueso, alguien más lento y menos, alguien casi no crece.
CARACTERÍSTICAS DE SHKIPERSKOY INGLÉS BARRAS
En la gama de modelos de bisutería masculina, la barba del patrón ocupa un lugar destacado. Su característica es:
- en el pelo afeitado en las mejillas,
- en un pequeño trozo de cerdas, repitiendo los contornos de los pómulos,
- en una tira de pelo, situada de una oreja a otra, pasando a través de la parte inferior de la barbilla,
Una tira de pelo, que se encuentra de una oreja a otra.
- la barba del patrón se combina con un bigote, cuya longitud de los pelos debe ser un poco más larga que en el elemento principal de la imagen,
El cuidado de las cerdas en la cara de los hombres es simple y consiste en recortar regularmente hasta cierta longitud con tijeras.
La barba requiere cuidado constante.
Cómo hacerte barba y bigote con tus propias manos.
Para hacer de forma independiente la barba de un patrón, primero necesita crecerla en su forma completa, sin realizar ninguna operación con ella.
Barba completa
El modelado exitoso del elemento de estilo inglés requiere la implementación gradual de las actividades.
- Creciendo las cerdas hasta la longitud de los pelos en un centímetro.
- Cortar las cerdas en toda la cara a una longitud de cuatro milímetros.
- La formación de los bordes superior e inferior.
- Afeitando las cerdas debajo del labio inferior.
- Afeitarse rastrojo en mejillas y cuello.
- Si la imagen proporciona un bigote, entonces es necesario formarlos y corregirlos para la forma elegida.
- Debe tenerse en cuenta que este elemento de apariencia es adecuado solo para hombres cuyas cerdas están creciendo de manera rápida y uniforme.
La barba es adecuada solo para hombres cuyas cerdas crecen rápida y uniformemente.
Secretos de cuidado
El cuidado de las cerdas y la piel de la cara no implica menos esfuerzo que el cuidado regular del cabello de la cabeza.
El vello facial requiere un corte regular de los contornos con tijeras o una maquinilla de afeitar con una boquilla especial, y en los lugares necesarios y afeitado
El cuello sin afeitar causa asociaciones desagradables, por lo que es necesario prestarle atención primero.
Se recomienda que todos los procedimientos se realicen al menos dos veces por semana. En el caso del modelo con hebras largas para su lavado se deben utilizar champús emolientes e hidratantes.
Características de la barba clásica.
Barba corta completa se libera en toda la zona de crecimiento del vello facial. Las cerdas gruesas deben cubrir las mejillas, la barbilla, parte del cuello, conectando con el bigote y los bigotes. La longitud ideal de la vegetación para una corta variación de la barba clásica es de 1,5 a 2,5 cm. Dependiendo de la intensidad del crecimiento del cabello, la longitud necesaria de las cerdas para crear este modelo crece en 10 a 15 días.
Una barba corta completa, que cubra densamente la cara, debe tener contornos claramente definidos, una base semicircular correcta y formar un haz de bigotes y bigotes sin interrupciones ni transiciones. Los hombres aprecian mucho este modelo debido a su naturalidad, brutalidad moderada y un cuidado no especialmente caprichoso. También es importante el hecho de que, según las encuestas, es este tipo de barba lo que atrae al abrumador porcentaje de mujeres.
¿Quién es la barba completa corta
En primer lugar, este modelo es adecuado para aquellos hombres a quienes la naturaleza les ha otorgado un vello facial grueso. Si tiene un buen crecimiento de cerdas y un bigote con una barba forma un solo paquete, entonces usted es un candidato adecuado para este modelo.
El segundo punto no menos importante es la forma de la cara. Cada portador de barba debe esforzarse por garantizar que la vegetación ayude a crear contornos atractivos del óvalo facial. Tradicionalmente, se considera que es cuadrado u ovalado.
Para los hombres con una cara triangular, una barba completa será un verdadero hallazgo. Ayudará a compensar visualmente el volumen en la parte inferior, expandiendo así la barbilla, dándole una masculinidad extra.
Un efecto visual favorable de tal barba traerá a la apariencia de hombres con una cara en forma de pera, que tiene el problema inverso: la barbilla demasiado masiva. Una barba completa, que se convierte en patillas gruesas, suaviza visualmente el predominio de la barbilla ancha, creando la forma correcta de la cara.
Técnica de afeitado de barba y cuidados posteriores.
La base para la creación de dicho modelo es una cerda gruesa, una longitud de al menos 6-7 mm. El afeitado, el recorte y el recorte de las patillas deben abandonarse por completo durante el período de crecimiento. Las cerdas se deben acostar naturalmente sobre toda la zona de crecimiento del cabello. El algoritmo de afeitarse de la barba clásica rusa es simple.
1. Usando un recortador con una boquilla, las cerdas en toda la cara se recortan uniformemente a 5-6 mm.
2. Todo el mismo recortador, pero sin una boquilla, o una navaja de afeitar regular en el cuello crea un borde de crecimiento del cabello.
3. Baje el cuello afeitado suavemente.
4. Del mismo modo, afeite el vello no deseado en las mejillas, formando una línea recta en el borde de su crecimiento natural.
A medida que el pelo crece, la barba se recorta de forma ordenada, recorta los pelos que sobresalen y mantiene las mejillas y el cuello en una condición ordenada. Con una pequeña longitud de cerdas, una barba, por regla general, conserva una forma simétrica de una manera natural.
Peculiaridad de la barba inglesa del patrón.
En la gama de modelos de bisutería masculina, la barba del patrón ocupa un lugar destacado. Su característica es:
- en el pelo afeitado en las mejillas,
- en un pequeño trozo de cerdas, repitiendo los contornos de los pómulos,
- en una tira de pelo, situada de una oreja a otra, pasando a través de la parte inferior de la barbilla,
Una tira de pelo, que se encuentra de una oreja a otra.
- la barba del patrón se combina con un bigote, cuya longitud de los pelos debe ser un poco más larga que en el elemento principal de la imagen,
Barba del patrón
El cuidado de las cerdas en la cara de los hombres es simple y consiste en recortar regularmente hasta cierta longitud con tijeras.
La barba requiere cuidado constante.
Cómo hacer una barba y un bigote con tus propias manos.
Para hacer de forma independiente la barba de un patrón, primero necesita crecerla en su forma completa, sin realizar ninguna operación con ella.
Barba completa
El modelado exitoso del elemento de estilo inglés requiere la implementación gradual de las actividades.
- Creciendo las cerdas hasta la longitud de los pelos en un centímetro.
- Cortar las cerdas en toda la cara a una longitud de cuatro milímetros.
- La formación de los bordes superior e inferior.
- Afeitando las cerdas debajo del labio inferior.
- Afeitarse rastrojo en mejillas y cuello.
- Si la imagen proporciona un bigote, entonces es necesario formarlos y corregirlos para la forma elegida.
- Debe tenerse en cuenta que este elemento de apariencia es adecuado solo para hombres cuyas cerdas están creciendo de manera rápida y uniforme.
La barba es adecuada solo para hombres cuyas cerdas crecen rápida y uniformemente.
Secretos del cuidado
El cuidado de las cerdas y la piel de la cara no implica menos esfuerzo que el cuidado regular del cabello de la cabeza.
El vello facial requiere un corte regular de los contornos con tijeras o una maquinilla de afeitar con una boquilla especial, y en los lugares necesarios y afeitado
El cuello sin afeitar causa asociaciones desagradables, por lo que es necesario prestarle atención primero.
Se recomienda que todos los procedimientos se realicen al menos dos veces por semana. En el caso del modelo con hebras largas para su lavado se deben utilizar champús emolientes e hidratantes.
Hay champús especiales para el lavado de barbas.
La elección de estilo, dependiendo de la apariencia de un hombre.
Inicialmente, la barba inglesa del patrón caracterizó pertenecer a la profesión marítima.
Actualmente, este elemento puede ser utilizado por cualquier hombre que quiera enfatizar su individualidad y singularidad.
Especialmente esta barba es adecuada para una cara trapezoidal, cuya masculinidad se enfatizará mediante una tira de pelo que pasa a lo largo del borde de los pómulos. En este caso, la parte inferior de la mandíbula aparecerá visualmente más pequeña. Puede reducir visualmente una barbilla afilada o cuadrada.
Ganar popularidad en amplios círculos de barba requiere cuidado y adherencia a un estilo de vida saludable.
Nutrición adecuada con elementos esenciales en la dieta en forma de frutas y verduras.
Cómo hacer que una barba crezca más rápido y más grueso en casa
Para que crezca rápidamente, tiene un cabello sano y brillante. Es necesario seguir las recomendaciones de los peluqueros:
- Cumplimiento del modo del día. El sueño debe durar al menos ocho horas. Esto es suficiente para que los folículos de los folículos pilosos se recuperen.
- Un estilo de vida activo provoca la producción de una hormona masculina, la testosterona, que es responsable del crecimiento del vello en el cuerpo de un hombre.
- Si es posible, elimine las situaciones estresantes de la vida que afectan negativamente al cuerpo en general, incluido el cabello.
- Rechazar los efectos nocivos sobre el cuerpo del alcohol y la nicotina.
- Cuida regularmente la piel de la cara, utilizando emolientes y humectantes.
- Para aumentar la tasa de crecimiento del vello, puede usar aceite de ricino o de bardana, frotándolos regularmente en la piel de la cara.
Para aumentar la velocidad de crecimiento del cabello, puedes usar aceite de ricino o bardana.
La barba de Jabot puede estar intacta después de crecer. En algunos casos, teniendo en cuenta las características individuales del óvalo de la cara, la forma y la ubicación de sus elementos: ojos, labios, mejillas y labios, se permite el afeitado de cabello en el área de la mejilla.
Afeitado del pelo en la zona de las mejillas.
Al crear una imagen con una barba completa, se afeita la parte superior de las mejillas y el área sobre el labio. El vello del cuello se elimina en todas partes excepto debajo de la mandíbula inferior. El corte de pelo se realiza en forma ovalada o redonda.
Este estilo es adecuado para los propietarios de una cara delgada. 
El área de la piel afeitada en las mejillas puede ser de varias formas y tamaños, dependiendo del tamaño del cabello en la cara y su ancho.
Para completar un elemento de una tendencia de moda, los estilistas recomiendan mantener un sombreado, que tiene sus propias características en el cabello de diferentes colores. El sombreado del cabello oscuro proporciona una transición suave, y en el cabello claro se hace un corte brusco. Posible informacion de opcion tijeras de pelo a "no".
Además, dependiendo del color del cabello, los estilistas recomiendan elegir la forma adecuada de afeitarse el vello facial. Para la oscuridad: use una forma trapezoidal, y para luz - ovalada o redonda.
Se recomienda a los propietarios de cabello oscuro que no utilicen el estilo de barba completa. En tales situaciones, un elemento necesario en la formación de una imagen brutal es afeitarse las mejillas.
